Was ich für SIE tun kann ...

 

 

 

Was ich für SIE tun kann ...

 

Antistresstraining und Stressbewältigung – Wege zur inneren Kraft und Gelassenheit

  

 

Wenn man die Ruhe nicht in sich selbst findet, ist es umsonst, sie anderswo zu suchen. 

Francois de La Rochefoucauld

 

antistresstraining stressbewealtigungStress ist eine Belastung für Körper, Geist und Seele und auf die Dauer kann er die Gesundheit gefährden. Neben einer grundlegenden Auseinandersetzung mit dem Thema Stress und dessen Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele lernen Sie vor allem wie Sie durch einfache und kurze Übungen wieder körperlich, geistig und seelisch ins Gleichgewicht kommen. Methoden: Theoretische Inputs zum Thema Stress & Stressbewältigung, praktisches kennenlernen von verschiedenen Entspannungsmethoden.

 

 

 

Business Qi Gong – Mehr Energie durch Stille und Ruhe

 

  

Die Stille ist das Atemholen der Welt.

Friedel-Marie Kuhlmann

 

qigong Wer kennt es nicht: Nach einem langen Arbeitstag am PC schmerzen abends Nacken und Schultern – alles ist verspannt. Der Energieakku ist verbraucht, und man fühlt sich müde und abgekämpft.

Nutzen: Qi Gong hilft den Körper (Rücken-, Schulter- und Nacken) von Verspannungen zu befreien, den Geist (Verstand) zu beruhigen, die Konzentration zu fördern und die innere Ruhe und Gelassenheit zu stärken. Zur Praxis gehören Übungen des Atmens, der Bewegung, der Körperhaltung und der Konzentration. Sie lassen sich zu jeder Zeit und an jedem Ort anwenden und damit optimal in den Tagesablauf integrieren.

 

 

 

 

Salutogenese – Was hält uns gesund? – Faktoren, die unsere körperlich, seelische, geistige Gesundheit beeinflussen

 

 

Wer nicht jeden Tag etwas Zeit für seine Gesundheit aufbringt,
muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern.

Sebastian Kneipp

 

P1120016Gesundheit ist das höchste Gut des Menschen. Und Gesundheit, gekoppelt mit einem glücklichen und sinnerfüllten Leben steht bei Neujahrsumfragen als Wunsch an erster Stelle. Doch wie halten wir es mit diesem höchsten Gut? Der Raubbau an Gesundheit ist allgegenwärtig, sei es in Form von Hektik und Stress, Mangel an Bewegung, kalorienreicher u. minderwertiger Ernährung, fehlender Zeit für Entspannung usw.

Ein Zuviel an Stress macht nicht nur anfälliger für Infektionen, sondern führt zur Erschöpfung, zu Versagensängsten, zum Burn-Out, zu depressiven Verstimmungen und vielem mehr.

Nutzen: Sie wissen um die Definition von Gesundheit und Krankheit. Sie erkennen das Zusammenspiel von Körper-Geist-Seele. Sie wissen um die Faktoren, die krank machen und was dabei im Körper passiert. Sie kennen die körperlich, seelisch und geistigen Schutzfaktoren. Sie wissen konkrete Tipps und Anwendungen zur Stärkung der Selbstheilungskräfte, der Psychohygiene und der Körper-Geist-Seele Balance.

 

 

 

 

 

Psycho- und Gedankenshygiene – Die Kraft der Gedanken, Worte und Werte und wie sie unser Leben beeinflussen

 

 

  Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte.
Achte auf Deine Worte, denn sie werden Handlungen.
Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten, Dein Charakter, Dein Schicksal.  

aus dem Talmud

 

psychogedankenhygieneKörperhygiene ist Ihnen sicherlich vertraut. Geisteshygiene auch? Ob Sie jeden Tag freudig aufstehen und ihr Tagwerk beginnen oder schlecht gelaunt entscheiden Sie persönlich und Ihre Gedanken und Einstellungen zum Leben, zur Arbeit etc. Unsere Gedanken beeinflussen unsere Worte, unsere Handlungen, unser Miteinander im Positiven wie auch im Negativen. Negative Gedanken führen zu Stress, Angst und Verspannungen. Positive Gedanken bringen uns dagegen in die richtige Stimmung, geben uns Selbstvertrauen und Sicherheit, verändern die Körperchemie und haben Einfluss auf unsere Gesundheit.

Nutzen: Sie wissen welche Auswirkungen positive und negative Gedanken haben auf Körper, Geist und Seele, auf das Umfeld und Miteinander und auf das Leben. Sie haben Werkzeuge, wie Sie aktiv Gedankenshygiene betreiben und eine positive, gesunde Lebenshaltung entwickeln können.

 

 

 

Leistung braucht Entspannung – Die Kunst der Regeneration

 

 

Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens.  

John Steinbeck

 

 

leistung brauch entspannungEin ausgewogenes Verhältnis zwischen Leistung und Entspannung ist für unsere Gesundheit und für unser Immunsystem bzw. zur Vermeidung von Stress, Burnout und stressbedingten Krankheiten wie Schlafstörungen, Verdauungsstörungen, Herzinfarkt etc. enorm wichtig! Aktivierung (Leistungsbereitschaft) und Erholung (Wiederherstellung) sind die Grundmuster unseres Biorhythmus. Und kommt die Erholung zu kurz hat dies auf Dauer folgen.

Wir alle brauchen „Inseln der Ruhe“, um uns von den zunehmenden Anforderungen des Alltags zurück zu ziehen und neue Kräfte zu tanken. Bewusste Atem-Pausen und Pausenrituale können den Berufsalltag unterbrechen und Körper-Geist-Seele Balance wieder herstellen. 

Nutzen: Sie wissen um die Wichtigkeit von Entspannung als Gegenpol zur Leistung und deren Folgen. Sie lernen einfache, leicht umsetzbare, praxisnahe Wege in die Entspannung– für Zuhause, unterwegs oder am Arbeitsplatz – kennen um selbstbestimmter und freier Ihren Alltag zu meistern. Zudem stärken Sie mit Entspannungsphasen Ihre Selbstheilungskräfte und steigern Ihre Lebensfreude.

 

Entspannungsübungen für Gesicht, Schulter, Nacken – Effektive Übungen fürs Büro, zuhause und unterwegs

 

 

entspannung nacken gesicht schulterEine häufige Ursache von verspannten Schultern und Nacken ist langes Sitzen in unbewegter Haltung, wie z. B. bei stundenlanger Arbeit am PC oder langem Schreiben oder Lesen von Büchern oder langen Autofahrten. Auch Stress und Überbelastung verstärken die Muskelanspannung in diesem Bereich. Was kann man dagegen selbst tun?

Nutzen: Sie wissen einfache und wirkungsvolle Auflockerungsübungen für Gesicht, Schulter- und Nackenbereich:

 

 

 

 

Gesunde Impulse in der Natur – Ein gesundheitsorientierter Mitarbeiterausflug der besonderen Art

 

 Das Leben will leben inmitten von Leben das leben will.

Rudolf Steiner

 

gesunde impulseGesunde und sich wohlfühlende Mitarbeiter sind die größte Ressource eines jeden Unternehmens, Vereines, Organisation etc. Zudem stehen Gesundheit und Wohlbefinden bei fast allen Menschen in unserer Zeit ganz oben auf der Wunschliste. Ein großer Teil der Verantwortung, etwas dafür zu tun, liegt bei jedem/r selbst.

Damit Ihr nächster Mitarbeiterausflug ein rundum gesundes Erlebnis wird, haben ich das Programm „Gesunde Impulse in der Natur" entwickelt. Es verbindet Ihren Mitarbeiterausflug mit einem gesundheitsorientierten Rahmenprogramm in der traumhaften Südtiroler Natur- und Bergwelt.

Die ideale Kombination aus Wissensvermittlung und praktischen Einheiten auf der Basis der ganzheitlichen Gesundheitslehre nach Kneipp zu folgenden Themen:  

  • Wasser – Sprit fürs Gehirn und Zündfunke für ein starkes Immunsystem,
  • Kräuter und Ernährung - die helfen körperlich und geistig frisch zu bleiben,
  • Mini-Entspannungsübungen – als Ausgleich zur Anspannung und Leistung,
  • Frischluft-Dusche – denn ohne Sauerstoff geht gar nichts,
  • Bewegung – bringt den Kreislauf in Schwung,
  • Kraft der Gedanken – und wie sie unser Leben positiv oder negativ beeinflussen,
  • Zeit zum Sein – und zum Genießen!

Die Kneippsche Gesundheitslehre ist wie geschaffen für die ganz individuelle Gesundheitsvorsorge: zur Stärkung der Abwehrkräfte und des Herz-Kreislauf-Systems, bei Durchblutungsstörungen, bei Müdigkeit und Konzentrationsschwäche, Erkältungen, Kopfschmerzen und Migräne etc. Das Gesundheitskonzept beruht auf insgesamt 5 Elementen, die aufeinander aufbauen und sich ergänzen: Wasser, Ernährung, Heilkräuter, Bewegung und einer positiven Lebensweise.

Nutzen: Ein ganzheitlicher Erlebnistag, von dem alle erholt, erfrischt und mit gesunden Anregungen in den Alltag zurückkehren.